affektive Reaktionen im Gesicht auf bitter schmeckende Lebensmittel und Body-Mass-Index bei Erwachsenen.

Zum Beispiel: Das Mainstream -Gespräch über Fett und Gesundheit konzentriert sich auf Erkrankungen, die uns töten oder deaktivieren können. Während diese für großartige Schlagzeilen sorgen, ist dieser Winkel nicht sehr überzeugend.

Warum nicht? Stellen Sie sich vor, Speck (oder Brokkoli oder andere Lebensmittel) verursacht eine Zunahme einer schrecklichen Krebserkrankung um 10 Prozent. Beängstigend, richtig? . Und dass ein 10 -prozent -Anstieg vom Essen Speck (oder Brokkoli) bedeutet, dass Ihre Chance auf 1,1 in 100.000 (oder 0,0011 Prozent) steigt.

meh.

Da wir alle sowieso sterben werden, kommen medizinische Angsttaktiken einfach nicht als beängstigend (besonders wenn Sie wissen, was die Daten wirklich bedeuten). Sie motivieren auch nicht Veränderungen.

Die Fitnessbranche verfolgt natürlich einen anderen Ansatz. oder bei Ihrer Highschool -Wiedervereinigung. Und obwohl dies für eine Minute inspirierend erscheinen kann, hat es sich nicht als nachhaltige Möglichkeit erwiesen, einen langfristigen Gewichtsverlust und eine langfristige Wartung zu erreichen. Das Ende, die beliebtesten Anreize - Eitelkeitsausflüge der Fitness -Industrie - sind nicht sehr effektiv, nützlich oder wissenschaftlich gültig, um den Gewichtsverlust zu fördern. Viel bessere Gründe, Gewicht zu verlieren. Dringlichere, evidenzbasiertere und mehr Lebensqualität fokussierte Gründe. öffentliche Debatte. Wissenschaftler und Ärzte sprechen ständig darüber. Sie sind in der Forschung gut etabliert. Sie haben es einfach nicht zur Öffentlichkeit geschafft). Sprechen Sie jetzt darüber.

Grund Nr. 5: Ihre Knie und Ellbogen werden Ihnen danken. Gelenke. Altern macht es wahrscheinlicher. Die Oma aller Menschen hat eine Arthritis.

Wir denken also, dass es normal ist. Die meisten chronischen Krankheiten, Arthrose ist ein Teufelskreis.

• Ihre Gelenke weh tun, also bewegen Sie sich weniger.>
• weniger Gelenkbeladung bedeutet Muskelschwäche.
• Muskelschwäche bedeutet, dass Kraft nicht richtig gepolstert wird.
• Weniger Kissen bedeutet, dass sich der Zustand verschlechtert.
• Mehr Osteoarthritis bedeutet mehr Schmerzen.
• und abwärts kreisen wir den Abfluss um.

Der Punkt? Fettleibigkeit macht es viel wahrscheinlicher, dass Sie in einer Studie die schwerste Patienten mit dem leichtesten Vergleich der schwersten Patienten in einem Knie in der schwersten Gruppe mehr als 6 Mal in mehr als 6 -mal mehr als sechs Mal in der schwersten Gruppe diagnostiziert wurden. . Bei beiden Knien war es fast 18 Mal. wurde mehrmals repliziert.)

Der Grund, warum dies geschieht. Es scheint auch eine Beziehung zwischen dem Vorhandensein von überschüssigem Fettgewebe und Entzündung zu geben. Hormonelle Umgebung, die zu viel Körperfett erzeugt. Dies sind Dinge, von denen Sie fast sofort profitieren können.

Grund Nr. 4: Sie werden gut schlafen. p>

Das ist Schlafapnoe: Der obere Atemwegsstraße kollabiert während des Schlafenes und schneidet diesen Sauerstofftunnel ab.> Schlafapnoe bedeutet Sie hören auf zu atmen . Immer wieder und wieder und wieder. Während Sie schlafen.

Was ist schlecht. Dies kommt aus einigen kombinierten Faktoren:

• Fett in Ihrem Atemweg verengt den verfügbaren Raum. Dies macht Ihre Atemwege anfälliger für das Zusammenbrechen. Sie brauchen mehr Sauerstoff, aber Sie können ihn nicht auch bekommen.
• Fett-ein hormonproduzierendes Organ-verändert Ihre hormonellen Signale. Dadurch werden Ihre Atmungssysteme neu verdreht. Schlafapnoe, und Sie haben an Gewicht abgenommen, die Chancen, dass Sie bis mittelschwer oder schwerer Schlafapnoe abschließen, sind:
  • 5 Prozent Gewichtszunahme = 250 Prozent Anstieg der schweren Schlafapnoe
  • 10 Prozent Gewichtszunahme = 650 Prozent Anstieg der schweren Schlafapnoe
  • 20 Prozent Gewichtszunahme = 3.700 Prozent Anstieg der schweren Schlafapnoe

  (und es ist gruselig für Kinder: 46 Prozent der übergewichtigen Kinder haben Schlafapnoe, während die typische Inzidenz bei Kindern ungefähr 3 Prozent beträgt).

  Warum ist Schlafapnoe schlecht? Stoffwechsel. Wenn unser Schlaf schlecht ist, ist dies auch unsere metabolische Gesundheit. Langfristig).

  Fazit: Ein weiterer wichtiger Grund, Gewicht zu verlieren, ist, dass Sie besser schlafen können. Dies hilft nicht nur, den Stoffwechsel, Hormonsysteme und mehr zu regulieren. Es hilft Ihnen, sich sofort zu fühlen, zu denken und zu leben.

  Grund Nr. 3: Sie werden tatsächlich anfangen, Ihr Essen zu probieren. Wer kämpft mit ihrem Gewicht nicht auch Essen.

  Warte, was? Menschen, die oft mehr Essen essen, können nicht auch schmecken? Genau.

  Warum? Wir sind uns nicht sicher. Wir wissen noch nicht, ob überschüssiges Körperfett Ihren Geschmack verändert. Oder ob Ihr Geschmack Ihren Appetit ändern und Gewichtszunahme verursacht. Die Belohnung des Geschmacks

• "Lieing" Geschmack: Tatsächlich genießen Geschmack
• Chemische Signalübertragung: Wie Geschmack im Mund erzeugt und vom Gehirn interpretiert

Hier ist, was wir wissen. Ich schmeckt auch mehr Lebensmittel, um es zu kompensieren. Wie es passiert, sind viele Gemüse bitter oder adstringierend (denken Sie an Grünkohl, Rosenkohl, grüne Paprika usw.).> überschüssiges Körperfett;

Fett- / süße Lebensmittel und angenehme Geschmacksrichtungen wollen und mögen;

Fett- / süße Lebensmittel essen; und

Vermeiden Sie unangenehme Geschmäcker.

Wie kann das passieren? Es scheint sich nicht um Lebensmittelwerbung zu kümmern. LI> Ratten mit adipositasbezogenen Veränderungen in der Fett-/Zucker-Belohnung können diese Veränderungen mit Gewichtsverlust zumindest etwas umkehren. "Normal" mögen/mangelndes Verhalten.

Einfach ausgedrückt, was dies bedeuten könnte, ist:

• Viele Menschen mit überschüssigem Körperfett haben auch die Wahrnehmung der Geschmack verändert.
• Die Geschmackswahrnehmung könnte Fett vor dem Date gewinnen. Oder beides.

Die einzige Beobachtung, die ich hinzufügen werde, ist, dass die Lebensmittel, die wir für die am meisten verantwortlich für Fettleibigkeit betrachten -salty, überfett usw. Geschmacksprofile.

Wir essen und essen und essen sie, aber sie scheinen nie zufrieden zu sein. Es ist eine Sisyphean -Ironie. Ändern Sie, wie wir Aromen wahrnehmen. Auf eine gute Weise. Fühlen Sie sich viel zufriedener. Wenn Sie Gewicht verlieren, sehnen Sie sich am Ende weniger mit hohem Zucker und fettreiches Essen. Sie könnten sogar gelarex ein oder zwei zusätzliche Gemüse genießen.

Grund Nr. 2: Ihr Immunsystem funktioniert wieder richtig. Wir legen oder ziehen Energie zurück. Es ist nicht.

stattdessen ist Fett ein aktives endokrines Organ. Das bedeutet, dass es Hormone und Zytokine (Zellsignalmoleküle) sekretiert. Sie "reden" chemisch miteinander.

Wie alle Dinge ist das Gleichgewicht wichtig. Wenn wir eine gesunde Menge an Fett haben, funktionieren unsere Hormone und Zellsignale ordnungsgemäß. Wenn wir zu viel haben, gehen die Dinge schief. Halten Sie es einfach. und Sinusinfektionen,

Mageninfektionen und

Herpes (zum Glück, die Mundart).

Warum? Zu viel Fettgewebe kann große Mengen an Immunchemikalien freisetzen. Im Laufe der Zeit kann diese chronische hohe Belichtung die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, tatsächliche Außeninfektionen zu erkennen und zu stoppen. Und das bedeutet weniger Erkältungen, weniger Infektionen und ein gesünderes tägliches Leben.

• sind schwerer zu intubieren,
• haben ein höheres Risiko für die Inzisionshernie nach der Laprascopie (d. H. Wieder öffnen),
• eine längere Betriebszeit haben ,
• Ein höheres Risiko für eine Infektion der Katheterstelle und
• eine höhere Rate schwerwiegender postoperativer Komplikationen. Für Menschen, die fettleibig sind.

  Dies ist ein Doppelschlag, weil Menschen, die mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben Operation… aber nicht in der Lage sein, es zu bekommen oder sich nicht zu erholen, wenn sie es tun.

  Schwangerschaft ist ein gutes Beispiel dafür.

  • unter Frauen Wer signifikant fettleibig ist, etwa 50 Prozent von ihnen müssen sich einer Kaiserschnitte unterziehen, verglichen mit nur etwa 20 Prozent der allgemeinen Bevölkerung .
  • Auch wenn sie vaginal gebären, müssen übergewichtige Frauen möglicherweise viel mehr Instrumente und medizinische Verfahren haben. Infektionen.

  Dies ist abgesehen von anderen Schwangerschaftskomplikationen, die auch mit zunehmendem Körperfett signifikant steigen. . Und jede Mutter möchte eine sichere Geburt und ein florierendes, hüpfendes Baby. Wenn ein gesunder Körperfett diese glücklichen Ergebnisse viel wahrscheinlicher ist.

  Was ist als nächstes zu tun? , „Sie sollten Gewicht verlieren, weil bla bla schreckliche Sache passieren wird.“

  Lassen Sie uns darauf konzentrieren, wie großartig das Leben werden kann, wenn Ihr Körper so funktional, mobil und metabolisch gesund ist, wie es möglicherweise sein kann.

  1. Gehen Sie in Richtung des Guten

  Wir haben einen Trend in den Geschichten von Menschen bemerkt, die viel Gewicht verloren haben:

  Sie konzentrieren sich auf die kleinen Segen und Errungenschaften des Alltags.

  • „Ich kann jetzt in einer Walk-up-Wohnung leben.“
  • Ich kann mit meinen Kindern herumlaufen. “
  • „ Ich nicht ' Ich werde den ganzen Tag müde werden. “
  • „ Essen schmeckt besser. Ich kann nicht erklären, wie. “
  • „ Meine zufälligen Schmerzen haben gestoppt. “
  • „ Ich kann meinen zweijährigen ohne Keuchen tragen. “
  • "Ich habe so viel mehr Energie."
  • "Ich hüpfe jetzt sofort von Krankheiten zurück."

  Und sie klingen immer so zufrieden.

  2. Suchen Sie inkrementelle Veränderungen

  „Oberschenkelspalte“ und „gesund in jeder Größe“ sind die beiden Extreme eines Problems: ein All-oder-nichts-Ansatz für Gesundheit und Körpergewicht. , dauerhafte Veränderungen in Ernährung und Lebensstil erfordern einen anderen Ansatz. Leben.

  3. Konzentrieren Sie sich auf die konkreten Vorteile

  Gewichtsverlust ist nicht magisch. Ihr Leben ist trotzdem immer noch Ihr Leben. Sie sind etwas funktionaler und mobiler. Ein bisschen mehr fähig . Oder wie man den Tod betrügt.>

• Erkältungen, die verschwinden.
• Eine gute Nachtschlaf.
• Essen, das gut schmeckt.

Referenzen

Klicken Sie hier, um die in diesem Artikel verwiesenen Informationsquellen anzuzeigen.

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