Você terminou com um homem, mas em vez de se sentir livre, dolorosamente sente falta dele? Você não pode pensar em nada e sobre ninguém, leia sua correspondência com ele, revise fotos conjuntas, ouça suas músicas ou composições favoritas remanescentes do tempo que você passou juntos? O psicólogo da família, especialista no campo das relações, Alexander Shakhov, diz o que fazer nesses casos.
“Você sente o que pensa. Não tente controlar emoções diretamente - é inútil. Enquanto Kucher controla os cavalos com a ajuda de rédeas e sentimentos, controlamos com a ajuda de pensamentos ”, explica o psicólogo Alexander Shakhov. - Continuando a pensar em uma pessoa significa continuar a sentir.
Sabedoria folclórica "fora da vista - fora do coração" requer explicação. "De Eye -Robown" significa parar não apenas para ver uma pessoa no sentido literal da palavra, mas também para representar, para lembrar. Provavelmente, agora você está rolando em sua cabeça um "filme", consistindo nos momentos do passado e fantasias de que tudo seria diferente se ... continuando a fazer isso, você mesmo se perfurará uma adaga em seu coração ".
O que fazer? Tomar uma decisão. A principal razão pela qual você ainda está no passado - você não se atreveu a viver sem essa pessoa e se divertir com a esperança de que ainda possa mudar ... "E se ele vir quanto tempo eu estou esperando por ele, e inflamar com amor?"
“Falsa esperança, ilusão, auto -decepção - essa é a causa do sofrimento. Mais recentemente, parecia que a felicidade é tão próxima, é possível e agora é muito difícil abandonar as tentativas de alcançá -lo. Estes são jogos cerebrais ".
Para entender como abandoná -los, considere esse exemplo. Você sabe como os macacos capturam na Índia? Um pequeno buraco é feito em uma abóbora oca e derramada em doces.
O animal coloca uma pata por dentro, há deleite suficiente, mas não pode esticar um punho de um buraco estreito, mas não quer soltar a pata, porque perderá a presa.Tendo decidido deixar um sonho de felicidade inconsistente no passado, é importante confirmar a escolha feita todos os dias
“Temos um macaco interno - nosso subconsciente. Cai na mesma armadilha. Alguns continuam há anos para prender um punho de grãos de felicidade, que eles não podem usar. É difícil tomar uma decisão, mas essa é a nossa escolha: manter -se com a qual não há utilidade e sofrer - ou para soltar um punho, soltar e ir ainda mais procurar amor ”, comenta o psicólogo.
Livrar -se dos sentimentos é se livrar de pensamentos sobre um parceiro com quem você não desenvolveu. Isso não é fácil, e o primeiro passo é tomar uma decisão. “Não há comprimido mágico, tendo bêbado que você pode se livrar da dor, em psicologia. Sim, e também na medicina: a maioria dos medicamentos alivia os sintomas e não trata a causa. E a tarefa é lidar com isso ".
Tendo decidido sair nos sonhos do passado de felicidade irrelevável e construir uma vida feliz, é importante confirmar a escolha feita todos os dias. Não acontece que uma vez decidimos parar de repente fumar - e imediatamente "como foi cortado". A tentação de se arrastar nos visitará repetidamente, e cada vez que é necessário confirmar sua decisão "Eu não fumo" e adiar um cigarro.
"Com pensamentos sobre um parceiro, o mesmo. Assim que você quiser sonhar, lembre -se, escreva, olhe para a página nas redes sociais, você precisa parar e se lembrar de sua escolha “fora da vista - fora do meu coração”: “Eu deixei no passado, eu vá em frente". Você dirá: para dizer algo fácil, mas como não pensar? Isso é realmente difícil: essa pessoa ocupou a parte do leão de seus pensamentos - o que significa que você precisa entender como preencher o vazio que é inevitavelmente formado ”.
Estes podem ser pensamentos sobre você, sobre seu futuro, sobre hobbies, desenvolvimento, comunicação com amigos, novos conhecidos. Quando ocorre uma lacuna dolorosa, muitos estão trancados em casa, estreitando o círculo de comunicação e interesses. Em uma situação da ausência de novos incentivos, o cérebro certamente retornará ao passado, o que significa que, através da força, é necessário se forçar a sair e comunicar. Mais novos incentivos e impressões - menos pensamentos sobre o passado. O resultado de um treinamento consciente será a capacidade de mudar de pensamento.
Técnica "Parada, negatividade!"
Como regra, em nossas cabeças - um verdadeiro ciclo de pensamentos, e pode ser bastante difícil rastrear “prejudicial”. É por isso que várias meditação e técnicas para observar sua própria mente são tão populares. É verdade, nem todos eles são eficazes.
"Estou procurando equipamentos eficazes há dez anos e finalmente encontrei o que me ajuda pessoalmente a relaxar rapidamente, acalmar -se, assumir o controle de pensamentos e treina perfeitamente a concentração", compartilha Alexander Shakhov.
Aqui está esta técnica:
- Selecione e escreva um pensamento negativo na folha que o visita especialmente com frequência.
- Na parte de trás da folha, escreva o pensamento que pode ser substituído.
- Instale um temporizador (por exemplo, no telefone) por 30 segundos, veja uma redação negativa, pense sobre isso.
- Quando o sinal do timer soa, diga em voz alta: “Pare, negatividade!", Gire a folha, defina o cronômetro por 2 minutos e leia, pense, repita um pensamento positivo (você pode até compor uma história ou música com ela).
O que pode ser pensamentos de substituição? Em vez de "eu estou sozinho", você pode pensar "tenho amigos que me amam" e "um homem me deixou" para me substituir por "uma reunião com minha vida está esperando por mim à frente".
Para que os pensamentos negativos sejam substituídos positivos, você precisa executar o exercício diariamente por 21 dias sem passes. Se você perdeu, comece tudo sobre. Ao levar um pensamento, você pode prosseguir para o próximo. E então um após o outro. Passo a passo. E, acredite, cada novo passo terá mais fácil.